Vi har alla stött på dem.
Personen som alltid måste stå i centrum. Som höjer rösten när andra försöker prata. Som aldrig kan erkänna ett fel – och gärna tar åt sig äran när något går rätt.
Kort sagt: en narcissist.
I arbetslivet kan narcissistiska drag skapa svåra situationer. Forskning visar att narcissistiskt ledarskap ofta leder till sämre samarbete, mer konflikt och högre personalomsättning (ScienceDirect, 2020). Samtidigt är det inte alltid möjligt att undvika dem – ibland är de kollegor, chefer eller till och med nära anhöriga.
Så hur kan du skydda dig och samtidigt hantera relationen på ett konstruktivt sätt? Här är fem konkreta insatser som hjälper:
1. Sätt tydliga gränser
En narcissist kommer gärna tänja på dina gränser – för tid, energi eller ansvar. Därför behöver du vara ännu tydligare än vanligt.
👉 Säg ”nej” utan långa förklaringar. Skriv ned förväntningar och beslut. Och håll fast vid det du sagt, även om det skapar obehag i stunden.
2. Ge feedback med struktur
Narcissister reagerar ofta starkt på kritik. Forskning från Right as Rain by UW Medicine (2023) visar att de lätt går i försvar eller slår tillbaka.
👉 Använd därför en strukturerad metod, t.ex. ”jag-budskap”: ”Jag märkte att X hände, och det påverkar Y, så jag önskar att vi prövar Z.” Det gör budskapet tydligare – och minskar risken för att de tar det som ett personligt angrepp.
3. Undvik personlig kritik
Att säga ”du är självisk” kommer bara att spä på konflikten. Rikta istället fokus på beteenden och konsekvenser.
👉 Exempel: ”När du tar ordet i mötet blir det svårt för andra att bidra.” Då handlar det om situationen – inte om deras person.
4. Bygg ett utökat nätverk
Narcissister kan isolera människor genom att styra kommunikationen. Motkraften? Ett starkt nätverk.
👉 Sök stöd hos andra kollegor, vänner eller mentorer. När fler delar din bild blir du mindre sårbar för manipulation.
5. Ge dig själv reflektionstid
Det kan vara mentalt dränerande att hantera en narcissist. Avsätt tid för återhämtning och reflektion.
👉 Fråga dig själv: ”Vad hände i det här mötet? Hur påverkade det mig? Hur vill jag agera nästa gång?” Självinsikt gör att du kan behålla lugnet och inte dras med i dramatiken.
Sammanfattning
Du kan inte förändra en narcissist, men du kan förändra hur du förhåller dig till dem. Genom tydliga gränser, strukturerad feedback och starka nätverk kan du skydda både din energi och ditt professionella rykte.
👉 Nu är jag nyfiken på dig: Hur brukar du själv hantera en narcissist – och vilket av dessa fem råd tror du skulle hjälpa dig mest i vardagen?
Referenser
– ScienceDirect (2020). Narcissistic leadership and its impact on organizational outcomes. Tillgänglig på: https://www.sciencedirect.com/
– Right as Rain by UW Medicine (2023). How to handle a narcissist. Tillgänglig på: https://rightasrain.uwmedicine.org/